2023.12.05

こんにちは(^^♪

寒い日が増えてきていよいよ冬本番といった気候になってきましたが、低気温の中で急に全力で動くことはとても危険です((+_+))

怪我防止の視点からも準備運動(ウォーミングアップ)がより大切になってきます！

 

そこで今回は年長・小１クラスのウォーミングアップの一部を紹介します(^^♪

《W₋UP》

・ジョギング２周(コーチを抜かさない一定のスピード)
・テニスボールパス(向かい合って横移動しながらボールをワンバウンドでパス)
・T字バランス(両腕を横にまっすぐ伸ばして片脚立ち)

《動的ストレッチ》

・ランジウォーク(股関節を前後に大きく開いて歩行)

・両脚ジャンプ前横（腕振を着けて一定のリズムで）

・スキップ(上方向・前方向)

・RUN

 

ウォーミングアップの目的

①ジョギングで身体を低負荷で動かして体温を上げる

②動的ストレッチで柔軟性を出す・神経への刺激

 

特に②はとても重要で、関節と筋肉を動かすだけではなく考えた通りに身体が動くよう神経に”合図”を送ります。正に当スクールのテーマでもある『脳と身体を結びつける』作業です！

ここをダラダラやっていたらせっかくのトレーニングが良い状態で行えません(+_+)

《身体が十分に動く・神経回路が繋がっている》状態を作れば、トレーニングの質が格段に上がります！

スクール時にはただやるだけではなく、何故やるのか・やればどうなるのかを共有しながら行っています(^^♪

 

 

『運動に対する意識作り』を身に着けて、将来高いパフォーマンスを出せるよう早いうち(いまのうち！)に準備をしていきましょう！！